Só há uma fórmula fisiológica para que ocorra o
emagrecimento: a quantidade de calorias ingeridas deve ser, necessariamente,
menor que a quantidade de energia gasta. Utilizando essa fórmula, certamente
você emagrecerá!
Quando você se pergunta: por que não consigo emagrecer
se não estou comendo quase nada? É o momento certo para pensar se o método
adotado realmente é o correto. E claro, procurar onde se está errando.
O melhor e mais eficaz caminho para qualquer mudança
de hábitos alimentares, inclusive visando o emagrecimento, é a busca por
orientações personalizadas. Você deve seguir um programa alimentar desenvolvido
exclusivamente para você, onde o profissional, especialista em alimentação, irá
considerar seu histórico clínico, metabolismo, hábitos, horários, preferências
alimentares, exames, estado nutricional entre outras particularidades. Assim, o
emagrecimento ocorrerá de forma saudável e duradoura.
Seguir uma autodieta ou dietas prescritas para outras
pessoas é o maior erro que se pode cometer, aumentando a frustração e podendo
desencadear problemas de saúde.
Fique atento a detalhes que podem dificultar o emagrecimento
• Por
falta de informação, você pode estar se privando de alimentos que podem ser
inocentes e exagerando no consumo daqueles mais calóricos. Informe-se!
• É
um engano realizar um pequeno número de refeições com pratos exagerados. O
segredo é distribuir sua alimentação em pequenas porções ao longo do dia, em 5
ou 6 refeições.
• A
alimentação deve ser variada e equilibrada. Monte um prato onde tenha todos os
grupos alimentares, porém em pouca quantidade.
• Controle
os deslizes alimentares! Aquelas beliscadas fora de hora e não contabilizadas
podem comprometer, e muito, seu plano alimentar. Se estiver difícil descobrir
onde está errando, faça um diário alimentar. Anote tudo o que consumir em um
período de tempo determinado, assim descobrirá onde deve mudar.
• O
metabolismo se altera com a idade, normalmente fica mais lento. Sendo assim,
não vale seguir uma orientação nutricional que foi prescrita para você há 5
anos!
• Será
que você está se exercitando da forma que programou? O exercício precisa ser
combinado com a alimentação, de forma real, para que a dupla funcione!
• Ficar
muito tempo sem comer, ou comer muito pouco, pode estar atrapalhando seu
emagrecimento.
Quando o organismo recebe energia em quantidades muito
pequenas, ou não a recebe, logo o metabolismo se torna mais lento, poupando a
energia estocada. Assim, o emagrecimento se torna mais demorado.
Não perca tempo nem destrua sua saúde, procure um
profissional de nutrição para receber as orientações corretas e emagrecer com sucesso!
